Jednoduše dýchejte!

    Připomínají vám neustále Apple Watch, abyste provedli denní relaxační cvičení aplikace Dýchání? Pravděpodobně ne, protože většina z nás tato opakovaná oznámení nezapne. K čemu se hodí? Zkrátka se jednoduše budete soustředit na dýchání…

    Apple shrnuje podstatu aplikací Dýchání několika slovy:

    Aplikace vás provede řadou hlubokých dechů a připomíná vám, abyste si každý den udělali čas na vědomé dýchání. Vyberte, jak dlouho chcete dýchat, v soustředění vám pomůže animace a jemné poklepávání.

    Uživatelé Apple Watch se často mylně domnívají, že během dne detekuje chvíle stresu a upozorní vás, abyste trochu zpomalili. Hlavním společníkem by v tom měla být aplikace Srdce. Hodinky průběžně monitorují srdeční frekvenci a vytvářejí krásné statistiky v aplikaci Zdraví. Vzhledem k tomuto neustálému sledování si většina uživatelů může myslet, že Watch považuje velké změny srdeční frekvence za stres. Ale to není pravda. Můžeme tedy říci, že notifikace dýchání nemají nic společného se změnami vaší srdeční frekvence ani stresu.

    Je to jen otázka náhody, pokud vám Watch nabídnou minutu relaxace, právě v okamžiku, kdy se vztekáte. Během prázdnin mě hodinky neustále trápily, abych si trochu odpočinula uprostřed podřimování u televize, takže aplikace rozhodně není neomylná. (A jsem si více než jistá, že ani netuší, kdy si mám rozepnout džíny po slavnostním obědě.)

    Jak ji používat

    I přes to všechno tuto aplikaci miluji. Může se stát, že ze mě mluví jen osamělá žena žijící s pěti kočkami, ale zdá se, že má o mě starost. Pokud byste chtěli využít jejích možností a věnovat minutu pozornosti výhradně sobě, stačí:

    • Stisknutím korunky Digital Crown přejděte na plochu a otevřete aplikaci Dýchání.
    • Otočením korunky nastavte délku relace.
    • Až budete připraveni, klepněte na Start. Nezapomeňte při dýchání zůstat v klidu.
    • Nadechněte se s tím, jak se animace zvětšuje a vaše hodinky poklepávají na zápěstí. Poté, když se animace zmenšuje a poklepávání se zastaví, vydechněte.
    • Dýchejte, dokud relace neskončí a hodinky vás poklepou dvakrát a zazvoní. Až budete hotovi, uvidíte svou srdeční frekvenci.

    Je důležité vědět, že aplikace Dýchání přepisuje všechna oznámení během aktivních relací, hovory však mohou vaši meditaci přerušit a vy v nich nemůžete pokračovat, musíte zahájit novou relaci.


    Pokud však meditaci úspěšně dokončíte, aplikace shrne váš „výkon“ a ukáže vám aktuální srdeční frekvenci (v ideálním případě by měla být na konci relace nižší než na začátku). Pak uloží podrobnosti do aplikace Zdraví v Sekce Mindful Minutes. Pro zobrazení celkových výsledků:

    • Otevřete ve svém iPhonu aplikaci Zdraví.
    • Klepněte na kartu Prohlížet.
    • Klepněte na Mindfulness. Další informace zobrazíte klepnutím na shrnutí.

    Přizpůsobte relace

    Pokud plníte relace Dýchání, kdykoliv dostanete oznámení, pro vás mohou být tyto 1minutové relaxační relace nudné. Naštěstí si můžete přizpůsobit mnoho různých aspektů meditace, aby vám vyhovovaly víc.

    Ne, toto není přizpůsobení, které jsem vám slíbila. V aplikaci můžete nastavit mnoho různých podrobností, například: počet dechů za minutu, délku vdechu a výdechu, délku celé relace atd.

    Když otevřete aplikaci Dýchání a zahájíte novou relaci, můžete otočením korunky Digital Crown nastavit dobu trvání relace.

    Když najdete délku, která se vám líbí, můžete ji nastavit jako výchozí z vašeho iPhonu:

    • Otevřete v iPhonu aplikaci Watch a klepněte na kartu Moje hodinky.
    • Klepněte na Dýchání a potom přejděte dolů.
    • Klepněte na Použít předchozí délku.

    Můžete také změnit délku každého dechu:

    • Otevřete v iPhonu aplikaci Watch a klepněte na kartu Moje hodinky.
    • Klepněte na Dýchání a potom na Frekvence.
    • Klepnutím změníte počet dechů za minutu.

    Denní připomenutí můžete upravit nebo vypnout:

    • Otevřete v iPhonu aplikaci Watch a klepněte na kartu Moje hodinky.
    • Klepněte na Dýchání.
    • Chcete-li zvolit, jak chcete dostávat oznámení, klepněte na Povolit oznámení, Poslat do Oznamovacího centra nebo Oznámení jsou vypnutá. 
    • Chcete-li zvolit, jak často chcete dostávat připomenutí, klepněte na Připomínky dýchání.

    Pokud se pohybujete nebo cvičíte, nebo pokud zahájíte relaci sami, vaše Apple Watch připomenutí přeplánuje. Připomenutí dostanete krátce poté, co se přestanete pohybovat.