Aby byl zdravý životní styl snadný a zábavný, Apple vytvořil pro každý den různé cíle. Jedná se o cíle pohybu, cvičení a stání, které vizuálně představují krásně barevné kroužky.

Kroužek Pohyb – Spalte tolik mnoho aktivních kalorií, kolik dokážete

Vaše Apple Watch sledují, kolik aktivních kalorií denně spalujete. Aktivní kalorie znamenají množství kalorií spálených fyzickou aktivitou, např. chůzí do schodů, hraním si s dětmi nebo úklidem. Oro udržení pevného zdraví je nezbytné být aktivní.

Chcete-li nastavit svůj denní cíl pohybu:

• Na Apple Watch otevřete aplikaci Aktivita.
• Přejděte na kroužky a potom pevně stiskněte obrazovku.
• Klepnutím zvýšíte nebo snížíte počet aktivních kalorií pro svůj denní cíl pohybu.
• Pro dokončení klepněte na Aktualizovat.

Apple Watch doporučuje každý týden nový cíl pohybu, který je speciálně přizpůsoben vaší činnosti, takže je snadné zůstat motivovaný. Dávejte si pozor, cíl pohybu můžete změnit, neplatí to ale pro cíle cvičení nebo stání.

Kroužek Cvičení – 30 minut cvičení denně a nepotřebujete lékaře

Kroužek Cvičení ukazuje čas strávený aktivitou, ať už je to dlouhá procházka na nákup nebo některé z cvičení. Svůj kroužek Cvičení uzavřete 30minutovou aktivitou. Můžete si ji odcvičit najednou nebo po kratších časových úsecích.

Kroužek Stání – Postavte se nejméně 12krát denně

Sezení může z dlouhodobého hlediska způsobit vážné problémy. To je důvod, proč vaše Apple Watch neustále sledují, jak hodně sedíte. Každou hodinu vás vyzývají bzučením na zápěstí, abyste se postavili.

Dlouhodobé sezení může přispět k rozvoji diabetu 2. typu. Když jste aktivnější, napomáháte tak kontrolovat hladinu glukózy a další rizikové faktory.

Kroužek Stání zobrazuje hodiny, během kterých jste stáli a pohybovali se alespoň jednu minutu. Svůj denní cíl dokončíte tak, že vstanete a pohybujete se po dobu nejméně 1 minuty během 12 různých hodin. I když stojíte celý den, stále se musíte pohybovat.

Pokud nastavíte, že používáte invalidní vozík, kroužek Stání se přepne na kroužek Jízda. Jízda zobrazuje hodiny, ve kterých se pohybujete nejméně 1 minutu.

Cíl stání ani jízdy se změnit nedá, ale můžete změnit svůj cíl pohybu.

Buďte motivovaní a sbírejte odznaky

Vaše Apple Watch jsou váš perfektní soukromý trenér. Pomohou vám sledovat vaše denní cíle, každý den vás vybízejí k pohybu a uzavírání kroužků. Kromě toho, jakmile porazíte svůj vlastní rekord nebo dosáhnete milníku, získáte nový odznak. Chcete-li zobrazit svou sbírku, podívejte se v aplikaci Aktivita do sekce Ocenění.

Zkontrolujte historii Aktivity

Ve svých Apple Watch si můžete ověřit, jak jste pokročili v daný den, celou historii zkontrolujete z aplikace Aktivita na vašem iPhonu.

Na iPhonu

• Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.
• Klepnutím na panel Historie zobrazíte podrobnosti o své aktivitě za celý den. V kalendáři se vedle dnů, kdy jste cvičili, zobrazí zelená tečka.
• Chcete-li zobrazit více podrobností, klepněte na vybraný den.
• Chcete-li získat informace o cvičení, jako je například trasa nebo celková vzdálenost, klepněte na panel Cvičení a potom klepněte na danou položku.

Na Apple Watch

• V Apple Watch otevřete aplikaci Aktivita.
• Chcete-li zobrazit podrobnosti o každém kroužku, přejeďte prstem nahoru.
• Chcete-li zobrazit více podrobností, jako je celkový počet kroků, vzdálenost a cvičení, přejeďte prstem nahoru.
• Chcete-li zobrazit týdenní souhrn, pevně stiskněte obrazovku a klepněte na položku Týdenní přehled.

Chcete-li být aktivnější a pořídit si soukromého trenéra, navštivte webové stránky iSTYLE a podívejte se na nabídku Apple Watch!